{"id":376,"date":"2018-09-19T16:02:13","date_gmt":"2018-09-19T19:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/eticasegurosesaude.com.br\/blog\/?p=376"},"modified":"2018-09-21T09:06:09","modified_gmt":"2018-09-21T12:06:09","slug":"dicas-para-uma-vida-equilibrada-entre-trabalho-e-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eticasegurosesaude.com.br\/blog\/dicas-para-uma-vida-equilibrada-entre-trabalho-e-casa\/","title":{"rendered":"Dicas para uma Vida Equilibrada entre o Trabalho e a sua Casa !"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]A linha que separava o trabalho de casa tem se tornado cada vez mais t\u00eanue. A tecnologia faz com que seja poss\u00edvel responder seus e-mails na academia ou terminar um projeto depois de colocar as crian\u00e7as para dormir. Enquanto sua vida profissional e pessoal se torna cada vez mais uma s\u00f3, deixamos aqui algumas dicas simples de como manter seu n\u00edvel de estresse mais baixo e sua produtividade mais alta.<\/strong>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

No Trabalho\u00a0<\/strong><\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Use e abuse de ferramentas que te ajudem a focar e esvaziar a cabe\u00e7a.<\/p>\n

Coloque o fone de ouvido:<\/strong> Ouvir m\u00fasica no trabalho pode abaixar seus n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, te ajudando a ficar mais calmo.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma coisa de cada vez: Tente focar em apenas uma tarefa antes de partir para a pr\u00f3xima. O conhecido \u2018multitarefas\u2019<\/strong>, que consiste em fazer diversas coisas ao mesmo tempo, pode parecer eficiente, mas na verdade pode diminuir a sua produtividade e te deixar mais propenso a cometer erros. Completar apenas um item por vez pode te ajudar a produzir mais \u2013 e se sentir menos estressado enquanto faz isso.<\/p>\n

Saia da mesa, ande um pouco: Deixe seu celular na mesa e saia para dar uma volta<\/strong>. Mesmo uma pequena e r\u00e1pida caminhada pode te ajudar a esvaziar a cabe\u00e7a. Andar tamb\u00e9m pode aumentar sua energia, assim voc\u00ea se sentir\u00e1 renovado ao voltar ao trabalho.<\/strong>[\/vc_column_text][vc_single_image image=”378″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]<\/p>\n

Em Casa<\/strong><\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Encontre tempo para atividades calmas, mantenha o ambiente de sua casa tranquilo<\/u><\/a><\/span> e fa\u00e7a do sono uma prioridade.<\/p>\n

Dedique-se a uma atividade: Atividades criativas como pintar, desenhar ou criar uma receita nova, trazem sua aten\u00e7\u00e3o para o momento, ao inv\u00e9s de focar em assuntos estressantes como a reuni\u00e3o com cliente de amanh\u00e3 ou o prazo do projeto que est\u00e1 acabando.<\/p>\n

Tente aroma terapia: Ess\u00eancias podem ter um impacto muito grande no seu humor. Encha sua casa com \u00f3leos essenciais calmantes como o de lavanda ou bergamota. Ambos j\u00e1 mostraram que acalmam o sistema nervoso, baixando a press\u00e3o sangu\u00ednea, os batimentos card\u00edacos e promovendo sentimentos de relaxamento.<\/p>\n

Durma o suficiente: Resista \u00e0 vontade de ficar acordado at\u00e9 tarde respondendo e-mails ou assistindo Netflix \u2013 e mire no objetivo de dormir de 7 a 8 horas por noite. Mesmo uma \u00fanica noite mal dormida pode aumentar seus n\u00edveis de estresse, raiva, tristeza e exaust\u00e3o mental. Quando voc\u00ea est\u00e1 bem descansado, voc\u00ea simplesmente tem mais resili\u00eancia para lidar com situa\u00e7\u00f5es estressantes.<\/p>\n

Criar harmonia durante o seu dia pode exigir um pouco de esfor\u00e7o seu. A boa not\u00edcia \u00e9 que devotar um pequeno tempo para o cuidado pessoal pode te levar a um longo caminho em dire\u00e7\u00e3o ao al\u00edvio do estresse, para que voc\u00ea se sinta cada vez melhor no trabalho e em casa.
\n\u00a0Outra dica que pode fazer toda a diferen\u00e7a em sua vida \u00e9 transferir algumas preocupa\u00e7\u00f5es a especialistas, como seguradoras. Elas podem zelar pela seguran\u00e7a da sua resid\u00eancia, do seu carro e at\u00e9 mesmo de seus entes queridos.<\/strong>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

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